質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
歳をとると体を支える体幹も必要ですが関節も大切になります
体は動かさなくなると関節はどんどん硬くなりますので
運動もしくはストレッチで体を動かしましょう
特に足の関節が硬くなるとバランスを取りづらくなり
疲れたり転びやすくなります
まずは足の先指を動かしたり足首を動かしてみましょう
足の冷えやむくみ具合も違ってきます
若さを保つために
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カテゴリー: SORAからの提案
後姿を良くしよう
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
お腹の出っ張りは気になるけど背中の贅肉は自分で見えないので
気にしている人は少ないかもしれません
日常生活ではスマホ・パソコン・家事など前傾姿勢になり
その状態で腕を使うので
背中や肩甲骨はほとんど動かない状態で1日を過ごすことになります
肩甲骨を動かさないと背中に贅肉がつき肩が固まって
血行不良、痛みも同時にでてきます
さらに肩甲骨が動かないことで二の腕の贅肉もつきやすくなるので
しっかりと肩甲骨を動かしていきましょう
背中がスッキリしていると後姿は格段に良くなります
体幹を正しく使えるメリット
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
体幹が衰えると内臓を支えられず位置がさがります
すると内臓の働きが悪くなったり尿漏れの原因に。
そして体幹が弱いと表面の筋肉で体を支えるため体が硬くなり
血流が悪くなったり関節の可動域もせまくなります
反対にうまく体幹を使えれば外側の筋肉の負担が減り
体がほどよく緩み血行がよくなります
内臓も正しい位置に上がり働きが良くなることで
食べたものがきちんと吸収され体にエネルギーが行き渡りやすく
体の力みが減れば体のコリは軽減され
姿勢が良くなればぽっこりお腹も解消しやすくなります
