立っているとき、歩いているとき、
座っているとき骨盤の傾き、
気にしたことありますか？
正しい位置より前傾していたり、後傾していたり。
特に座り姿勢で骨盤を立てて座れずお腹が、
くの字に曲がり猫背になり首は本来の位置より前に
出てきている姿勢をよく見かけます。
この姿勢を長時間しているとお腹、
腰が硬くなりその上にある上半身も凝り固まってしまします。
お仕事での長時間デスクワークや
家で座って過ごすことが多い方、
骨盤を立てて座り正しい姿勢をキープしましょう！
骨盤をたてる
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カテゴリー: SORAからの提案
温活
寒い冬が近づき身体はどんどん冷えていきます。
首・手首・足首・お腹・太ももなどを温めると効果的。
シンプルに身体を動かして血流をよくする。
湯船にきちんと浸かる。
温かい食べ物・飲み物をとる。
身体を温める作用の食べ物を選んで摂る。
身体を冷やす作用のある食べ物は控える。
少しでも身体を温めて冬の体調管理をおこないましょう！
身体を正しく使おう
普段立っているとき、歩いているとき、走っているとき
皆さんのつま先の方向はどちらを向いているでしょうか？
外向き、内向き・・・・
まっすぐ前に向いていない方は
つま先の方向を修正してみよう！
意識して足を使うことができれば関節の可動域、
筋肉の使える部分、必ず変わります。
自分の身体のクセが強すぎて
なかなかその動きが出来ないのならば、
筋膜整体しばらく受けてきちんと身体が使えるようにしてみる。
大切なことです。
