腰から下の筋肉は身体の中でも比較的大きな筋肉がたくさんあります。
そこを中心にしっかりと関節を動かしたり、
筋肉を動かしていきましょう。
ウォーキングで足の指先まで意識して、
足の筋肉をしっかりと動かすだけでも十分効果があります。
血の巡りが悪いと冷え・むくみなどさまざまな不調があらわれますので
しっかりをと足を使っていきましょう！
血の巡りをよくするには
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カテゴリー: SORAからの提案
リンパを流す
体の水分のコントロールがうまくいかないとむくみます。
リンパの流れは姿勢の悪さ・疲労・運動不足・ストレスなどに
影響を受けやすく流れが滞りやすくなり、
肩こり・首こりがある場合もリンパの流れを悪くします。
リンパ液がリンパ管に正常に代謝されることで
余分な水分や老廃物は流れますので、
しっかりと流していきましょう。
熱中症になってしまったら
暑い日が続いていますが体調を崩してませんか
お店の前でも救急車をよく見かけます
熱中症 には気をつけてくださいね
熱中症が疑われるときは
ただ水分を補給するのではなく
塩分も一緒に補給することが重要です
水分だけでなく塩分も補給することで、
症状の改善が期待できます。
塩分の補給には塩分を含む飴や
タブレットや梅干しなどもいいですよ
熱中症の症状が見られる際は
意識がはっきりしない場合は大至急医療機関へ
意識がはっきりしている場合は
涼しい日陰や屋内で適切な水分・塩分補給を行い
安静にすることで多くは改善します
手早く塩分・糖分を一緒に補給できる
スポーツドリンクもおすすめです
皆さんも十分に気をつけてくださいね。
