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現代人に非常に多いのが

『呼吸が浅い』　『息を止めてた』という悩みです。

呼吸が浅いと　体のすみずみまで酸素が行き渡らず

常に酸欠状態の部位が生じることに。

血流や内臓機能の低下を招き

さまざまな体調不良にもつながります。

猫背の姿勢だと　胸が縮まり

胸郭をしっかり膨らませる事ができません。

続けば　胸郭の筋膜はしだいに

弾力性を失い、ますます膨らみにくくなります。

腕を大きく広げ　深呼吸をしましょう。

楽になりますよ!

 

 

 

 

咳やくしゃみをした時、腰に違和感や

痛みが出たことはないですか？

咳やくしゃみをする時、体は少し

前傾となり腰も前に曲がりますよね

その前傾の姿勢を元に戻そうとする時に

腰に大きな負担となり

ギックリ腰の症状になることがあります

これを予防する一つの方法としては

咳やくしゃみが出るときには

身近ににある机や壁などに手をついて

咳やくしゃみをしてください

そうすれば体や腰が前後しないので

腰への負担も軽減されます

咳やくしゃみをする時ためしてください

日頃のボディケアで体の柔軟性を維持しましょう

あなたの足のむくみは大丈夫ですか？

足のむくみの原因としては・・

立ち仕事・デスクワークでの座り仕事での

同じ姿勢での血流が妨げられる場合や

冷房・運動不足・高い靴など

まずは、足のむくみを解消するには

皆さんご存じと思いますが

「冷やさない」こと「老廃物をためない」ことです。

冷えは血流を悪くして、足に溜まった

血液や水分の循環しにくくなってしまい

むくんでしまいます。

これからの暑くなりデスクワークでの座り仕事方など

エアコンの冷風が直接足にかからないように

注意が必要です!!

とにかく冷やさない！

しっかり足のマッサージもしましょう