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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

腹斜筋は腹部の両ワキにあり脇から腰当たりに縦に広がる筋肉です

日常生活で座りっぱなしや同じ姿勢をしていると

弱くなったり固くなったりしやすく放置をしておくと

骨盤をまっすぐ保持しにくくなるため骨盤が前傾しやすかったり

腰痛を感じやすくなったり

お腹のくびれがなくなってきたりしますので

定期的にストレッチを行ないましょう

両手を組み天井に手のひらを向けてしっかりのばし20～30秒、

そのまま左に身体を倒し20～30秒、

そのまま右に身体を倒し20～30秒、

両手を肩の高さで広げてゆっくり腰を左にひねって20～30秒、

右にひねって20～30秒　

丁寧に伸してみてください身体が固くて辛い方は

様子を見ながらできるる範囲で行なって下さい

こまめにおこなうと腹斜筋も柔軟になってきて

身体も動かしやすくなるのでオススメです！

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

身体に強い刺激を感じると脳はエンドルフィンというホルモンを放出し

痛みを和らげる作用がおきます

そしてこの作用はクセになりやすく

もっと刺激がほしいという悪循環が生まれます

また必要以上に強すぎる刺激は

筋肉や神経、血管などを傷つけてしまうこともあります

本来筋肉は強い刺激を感じると

防御反応で強く緊張し固くなってしまうため

不必要に身体を固くしないように

なるべく適切な強さの施術を受けることをオススメします

マッサージを受ける間隔がどんどん短くなっていくのも

要注意の場合があります

質の良い体を1日でも長く、何歳までも。

体が硬くなっていたり考え事や心配事が多くあるとき

良い眠りに繋がりにくいです

良い眠りは

※朝スッキリ起きられる

※夢は見ているけれどあまり覚えてない

※夜中に目が覚めない（1回ほど覚めてもそのまま眠れるならOK)

※寝ようと思ってからだいたい20分以内くらいで寝ることができる

良くない眠り（トラブル状態）

※バタンキューで寝てしまう

※夜中に何度も起きたり目が覚めて寝れなくなってしまう

※朝起きても疲れがとれてなかったり寝た気がしない

※悪夢を見たり夢をいつも覚えている

など眠りのコンディションが悪いことが分かったら

なるべく体を緩めたり頭を緩めてみましょう！

良い睡眠がとれると脳や体が休むことができ

疲労も回復しやすくなります