パソコンや携帯電話の普及でさまざまな情報が簡単に手に入り
情報量の多さで無意識下でも
脳が過剰に動いていることが増えてきています
そして脳が働きすぎると体の疲労を感じることがあります
日々少しの時間でもいいので脳を休めれるように
テレビ・パソコンなどを見る時間を減らしてみる
瞑想をしてみる
脳にもリラックスできる時間を作りましょう！
脳を休めよう
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カテゴリー: SORAからの提案
まずは根本的なことから
筋膜整体は体のメンテナンスに最適ですが美容・健康に大切なことで
分かっているけどついついできていないこと
睡眠をきちんと必要な時間とること
食生活を整えること
しっかり深い呼吸を行い背筋を伸すことなど
このようなことがある程度できていると体は正常な状態に近づきます
特に食べているもので人間の体は作られているので
新鮮で旬の食べ物を積極的に取り入れましょう！
腰が痛いときの立ち上がり方
腰痛はけっこうな人数の方が経験することではありますが
なるべく腰痛にならないように
下半身から体を整えることが大事です
しかし腰痛になってしまった時の腰に負担をかけない立ち上がり方は
椅子やベッドから立ち上がるとき
両足の土踏まずを1本の線で結んだちょうど真ん中のあたり
に目線を合わせそこを見続けた状態で立ち上がります
立ち上がってからは目線を前に戻して大丈夫です
この立ち方なら腰の負担を軽くして動き始めることができます
