筋膜は身体全体にある組織で身体の表層だけではなく
深層にもくまなく張り巡らされている第二の骨格と言われている
立体的な全身ボディスーツのような存在です。
普段の姿勢のクセや身体の使い方などで
身体の一部に負担がかかりやすいため、
筋膜というボディスーツが１ヶ所でも縮んだり硬くなってしまうと
身体全体に影響し、骨や脂肪、内臓や筋肉の位置が
本来の場所からずれ、身体のカタチが変わってしまいます。
美しいボディラインづくりをサポートするために筋膜ボディケアを
行いましょう。
筋膜とは
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綺麗なランニングフォームになりましょう。
ランニングの歩幅を大きくすると
体の上下の動きが大きくなるので
足や膝への負担がかかり
体にぶれが出てフォームも乱れてきます。
歩幅を大きくして走る走法はスライド走法といい
歩幅を狭くして回転を出して走る走法を
ピッチ走法といいます。
足の着地の仕方は踵から着地する走法と
足裏全体で着地する方法がありますが
健康のために綺麗なフォームで楽しく走るなら
踵から着地して足先で地面を蹴る方が
足や膝に負担が少なく走れると思います。
踵からの着地の走法でも強く地面に
踵を降ろして走るとドカドカとした
硬い走りになりますので
力まずに軽やかに走りましょう。
そして疲れたら、筋膜ボディケアで身体を
緩めて綺麗なランニングフォームで走りましょう。
足のむくみは大丈夫
あなたの足のむくみは大丈夫ですか？
足のむくみの原因としては・・
立ち仕事・デスクワークでの座り仕事での
同じ姿勢での血流が妨げられる場合や
冷房・運動不足・高い靴など
まずは、足のむくみを解消するには
皆さんご存じと思いますが
「冷やさない」こと「老廃物をためない」ことです。
冷えは血流を悪くして、足に溜まった
血液や水分の循環しにくくなってしまい
むくんでしまいます。
これからの暑くなりデスクワークでの座り仕事方など
エアコンの冷風が直接足にかからないように
注意が必要です!!
とにかく冷やさない！
しっかり足のマッサージもしましょう
