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健康のためにランニングを
している方は多いですよね。
全身運動なのでフォームも
綺麗でないとランニング後
どこかに痛みが出たり
不調になる事も
あると思います。
体の癖で自然と力が入った
姿勢で走っている事に
気づいていない方も
いらっしゃいますので
上半身のフォームから
正しましょう。
肩の力を抜いて背筋を
伸ばしましょう。
肩に力が入り背中を
曲げて走ると首、肩、背中
腰に負担となり日々続ける事が
出来なくなります。
綺麗なランニングフォームに
なるよう姿勢を意識して
走りましょう。
ボディケアで癖をなくして
綺麗なランニングフォームに
なりませんか？
皆さんは痛みが出ればどうしますか？
冷やしますか・・温めますか・・
迷うことはありませんか？
一般に急性の痛みは冷やして
慢性の痛みは温めると言われています。
冷やす行為は熱による炎症を
一時的に炎症はおさえますが
改善させるには
温めて血流を良くするのが
ポイント になります。
急性の場合は
炎症反応を広げないためにも
一時的に冷やす方がいいです。
冷やされた箇所は生理反応により
血流が良くなります。
冷やしすぎも逆効果になったりするので
１５分ぐらいでやめましょう。
今現在身体の不調はありませんか？
もし不調があるとするならば
日々のご自身の生活習慣
身体の使い方の癖などが影響しています。
寝姿勢も関係してくるので
寝ている時間も含めると
１日２４時間
１ヶ月約３０日だと考えると
月に７２０時間ほど。
月に一度、１時間
身体のメンテナンスを行うとしたら
約７２０時間分の１時間
身体をリセットしてあげることができます。
月に１度の身体のメンテナンスは
身体の為に必要な時間だと考えます。
