しっかり睡眠を取れているでしょうか？
睡眠不足が続くと頭痛・肌荒れ・目の下にクマ
などの症状がでますよね。
他にも記憶力の低下やストレスが溜まりやすく
精神状態も不安定となり免疫力も低下します。
それと、食欲増進させるグレリンという
ホルモンが多く分泌され肥満にもつながります。
筋膜ボディケアを定期的に受けることで
身体の疲れからくる睡眠不足が改善され
肌荒れや目の下のクマも解消されます。
常日頃から身体のケアを大切にして
健康でいられる日々を送りましょう!!
睡眠の質を高めましょう。
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五月病になるまえに!!
ゴールデンウィークが終わりに近づくと
憂鬱な気分になる方が多いと思います。
それが原因で頭痛、肩こり、倦怠感などの
症状が出てきます。
そうなると仕事や学校、主婦の方も何を
するのにもやる気が出てきません。
そうなる前に適度な日光を浴びて、運動をしたり
好きな食事をとり、睡眠を十分とりましょう。
ストレスは軽減されると思います。
体の疲れを取るのに時間があればダラダラするのも
いいかもしれません。
心身ともに疲れ、ストレスを一度リセットして
五月病から、サヨナラしましょう。
ストレートネック
最近、横から見たときに頭と首が前に出ている方が
多くなっているように思います。
首の骨は本来緩やかにカーブしているのですが
そのカーブが失われると頭の重みが
直接首にかかってきます。
このようになると肩や首のこり、手のしびれ めまい
などの症状が起こりやすくなります。
普段スマホ・パソコンなどによるうつむき姿勢に気をつける
湯船につかる時に首までつかって温める
就寝時、枕の代わりにタオルを丸めたものを
首のくぼみに入れて首を支える
アゴの先端に指をあてて頭と首を
水平に後ろに押す動きを行う
などを意識して行ってみてください。