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呼吸が浅く疲れやすい人はいませんか?

呼吸が浅くなってしまう原因は肋骨にくっついている筋肉が硬くなる事で肋骨の動きが悪くなってしまいそれが原因となって呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなることによって疲れやすい身体になってしまい、肩こりなどを引き起こしてしまいます。

肋骨の筋肉が硬くなってしまう原因は運動不足や姿勢の乱れ、加齢、ストレスが原因となってしまいます。

体幹をストレッチをしたり運動をする事によって筋肉が硬くならないように注意しましょう!!

お尻の筋肉も疲れが溜まるんです。

お尻の筋肉は疲れやコリが感じにくく放置されていますが硬く(緊張状態)なることで身体全体の不調へ繋がってしまいます。

肩こり、腰痛が出現し筋肉が硬くなる事で血行が悪くなり疲労が溜まってしまい冷え性、倦怠感、腰痛などに繋がってしまいます。

座って行う長時間の作業で同じ姿勢をとり続けることによって骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい知らず知らずのうちに硬くなってしまいます。

腰痛が出現している方はお尻周りの筋肉が硬くなっているかもしれないのでしっかりストレッチを行って下さい。

運動後のストレッチについて

運動をする事で筋肉は収縮・弛緩を繰り返しています。

運動後にストレッチを行うことで収縮・弛緩を繰り返していた筋肉の自己修復を助けてくれます。

よく使った部分などを集中してほぐしてあげて下さい。

ですがマラソンや身体に負担がかかってしまう激しいスポーツなどではストレッチをしない方がいいです。

なぜなら筋肉が切れやすくなっておりストレッチで伸ばすことにより過剰に筋繊維が切れてしまうからです。

無理に伸ばしてしまうとダメージが大きくなり疲労回復にも影響があるので炎症や痛みが引いてからストレッチを行って下さい。