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歩いているときに膝に痛みがでてしまうのは歩行の際

足裏全体が地面につかず外側体重や踵で歩行をしていると

歩行の衝撃が足裏全体で吸収しきれず

膝や股関節に負荷をかけて痛みとしてでてきます。

膝が痛い人は足のつき方を意識する事で

痛みの軽減に繋がるので意識した歩行を行って下さい。

肩の動きが悪くなっている方は

もしかしたら肩甲骨にくっついている筋肉が硬くなっていることで

肩の動きが悪くなっているのかもしれません。

肩甲骨が硬くなってしまうと

肩の可動域が減少し肩こりなどの身体の不調が出てきます。

なので肩甲骨を寄せたり広げたりするなどして

肩甲骨を動かして下さい。

猫背になっている人も効果があるので空き時間などで動かして下さい。

太もも裏が硬くなってしまうと腰痛や肩こりなどの

原因となってしまいます。

太もも裏にくっついている筋肉が硬くなる事で

骨盤を後傾させ骨盤が歪んでしまいこれが原因となって

姿勢が乱れてしまい腰痛や肩こりが出てしまいます。

なので太もも裏の筋肉を伸ばすことを意識して

ストレッチを行ってみて下さい。