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運動不足の方や同じ姿勢を長時間している方は身体が硬く、姿勢が悪い、肩コリ・腰痛などが出てきていると思います。

それは筋肉が硬くなってしまうことで身体の左右差が出てしまったり、柔軟性の低下、血行が悪く不調やケガなどに繋がってしまいます。

一つの筋肉が硬くなる事で関節の動きが悪くなり他の筋肉も同じように硬くなる事で姿勢が悪くなりこの状態が続くとコリなどが出現してしまいます。

予防法は硬いと思ったら硬い筋肉を伸ばす（伸びている）ことを意識しながらストレッチを行って下さい。

十分な睡眠をとっても疲れがとれない人は呼吸が浅くなっているのかもしれません。

猫背や姿勢の乱れによって呼吸をする際、胸郭の広がりが悪くなってしまいそれが原因となり呼吸が浅くなってしまいます。

次に運動不足も関係しており、日頃から運動をする習慣のない人は呼吸を補助する筋肉の働きが弱くなり肺活量も弱くなることで呼吸が浅くなってしまいます。

酸素を十分に取れないと疲労が蓄積されだるさや集中力が低下を招いてしまいます。

なので日常の中にちょっとした運動やストレッチするようにしましょう！

猫背は背中が丸まる姿勢でいることで骨盤が後傾してしまい

背中の筋肉が硬くなる事で猫背へと変化していきます。

すでに猫背になっている方も太もも裏の筋肉を伸ばしたり

肩甲骨をよせたり広げたりする事で肩甲骨を動かすことを意識しながら

背中を反らせ胸をはるように意識をしてストレッチしてください。

綺麗で正しい姿勢を意識することも大切で

これらを意識する事で予防・改善へと繋がります。