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まだまだ残暑の厳しい日が続いていますが
少しずつ秋に近づいています
秋に近づくにつれ夏の疲れが出て来て
体が重だるくなり、頭痛の症状が出る方もおられます
このような症状が出ないようにするために
バランスの良い食事を摂り
適度な運動、体操やストレッチなど
心地の良い程度に体を動かしてあげましょう
重だるさが残る場合は
お風呂にゆっくり浸かる事や
ボディメンテナンスをする事が大切です
SORAの筋膜整体で筋膜の癒着を緩める事で
体はとても軽くなりますのでお勧めです
季節の変わり目に体調を崩さないよう心がけましょう！
筋膜は癒着しやすい性質です
デスクワークで長時間座っている
重たい物を持つ事などで筋膜の癒着が生じます
これを軽減する方法として
散歩や軽くランニングしている時に
肩、腰を回す体全体を大きく動かす
膝を高く上げて足を前に大きく踏み出すなどの
動きながらのストレッチや
お風呂にゆっくり浸かって体を温めてから
ストレッチをすると筋膜の癒着が緩みます
日々のこのような心がけが筋膜の癒着を軽減します
体に疲れを溜めないためにも習慣にしましょう！
日常生活や仕事で体を動かす可動域は
ほぼ毎日同じ動かし方で決まっています
決まった体の動かし方の可動域だけでは
それ以上動かそうとしても動かしていない所は筋膜の癒着により
硬くなっていて動かなくなっています
これを解消するために適度な運動をしましょう
散歩をする時には早歩き、大股歩き、階段を使う
ジャンプ、スキップ、太ももを高く上げる
腕も意識して振るなどを取り入れる事で
可動域が広がり今まで使っていない
筋肉を使うので癒着した筋膜も緩み体が楽になります
行なってみてください！！
