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最近朝と夜が少し涼しく感じられるようになりました

暑い夏から秋に変わる時期に

夏の疲れが出て来ます

今まで体を動かしていない方は

外の暑さと室内のエアコンとの気温差で

体にストレスがかかり体調不良となります

適度な運動を行い

筋膜の癒着も大なり小なり生じていますので

緩める事で体のストレスも改善します

季節の変わり目の不調を出さないようにしましょう！

毎日蒸し暑い日が続いて

体が重だるいと思います

気温が高いと体の基礎代謝が低下しているので

毎日エアコンの中で過ごしていると

冷えに繋がり血流も悪くなり

体が疲れやすく

足のむくみなども生じてきます

疲れない程度に適度な運動を行なう事で

体の基礎代謝が上がり体も本来の状態にもどります

暑い所での運動は体調を崩しますので

涼しい所で適度に運動をして

身体の良い状態を維持しましょう！

ゴールデンウィークも終盤に入りました

普段の会社や学校生活から離れていたので

普段の生活に戻す事が大変だと思います

長い休みの後の気持ちの切り替えが難しいです

気持ちの切り替えの方法としては

心と身体をリラックスさせましょう

日常にしている好きな事をしたり

散歩や軽いランニング、体操

静かな場所でゆっくりと深呼吸や瞑想をしたり

好きな飲み物や食べ物を口にして

心と身体をリラックスさせて

日常の生活に気持ちを切り替えましょう！