冷えで困っている方、特に女性の方に多いです
身体を温める方法としてお腹を温めましょう
腹巻きやカイロを使うと良いですよ
お腹で温められた血液が全身に送られ身体が温められます
外出する時には首を冷やさないよう
マフラーやネックウォーマーで
防寒対策をする事で身体の体温を維持できます
寒い時に体温を上げる事で
免疫力も上がりますので風邪などもひきにくくなります
まだ寒い日が続きますので冷え対策を心がけましょう！
冷え対策
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タグ: 筋膜整体、身体の負担、筋膜の癒着、
体をこまめに動かすと？
普段の身体の使い方や癖などで
動かす可動域は個人差はありますが
だいたい決まっています
この決まった体の使い方だけでは
筋膜の癒着を強くしている事になります
筋膜の癒着を普段から少しでも軽くする為の
提案として適度な運動をお勧めしています
例えば休み時間などに
肩の力を抜いてを肩、腕を大きく回す
体を脱力して軽くその場でジャンプする
脱力した状態で体を捻る
このような簡単な運動をこまめにする事で
筋膜の癒着の軽減になりますので
是非、日常生活に取り入れて下さい。
寝て疲れがとれていますか？
寝ても起きた時に腰が痛いまたは疲れが取りきれずだるさなどがでていませんか？
これらは良くなったら悪かったりと波がすごいです。
調子がいい日が続くと治ったと勘違いをしてしまう方が多いです。
その油断が5年後10年後の自分を苦しめてしまうので注意して下さい！