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腰痛やぎっくり腰が出てしまっている方は

太もも裏や前もしくは全体的に硬くなっていることで

骨盤が前傾や後傾してしまうと姿勢が悪化してしまい

疲労が腰に溜まって痛みなどの不調として出てしまいます。

疲れを溜めないためにはストレッチなどして

硬くなってしまった筋肉をほぐして下さい。

肩甲骨にはたくさんの骨がくっついています。

もし肩こりになったと感じたら

肩甲骨を良く動かすことで肩こり改善に近づきます。

肩甲骨を寄せたり広げたり回したりして

動かす事で普段使っていない筋肉を動かすことで

肩こりの防止や姿勢の乱れの予防にも繋がるので

肩甲骨を動かして下さい。

肩甲骨と背骨の間に違和感を感じられた方は

肩甲骨を寄せたり広げたりして肩を動かして下さい。

肩甲骨を動かす事で肩甲骨に付着している筋肉に刺激を与えると

違和感の軽減に繋がります。

伸ばしたいところを意識してストレッチをすると効果的です！