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真冬の寒さで体が硬くなり関節の動きが悪くなります

休憩時間など少し時間のある時に

なるべく全身の力を抜いて脱力した状態で

手首や足首など関節をブラブラ振ったり

軽くジャンプして体を揺らして無駄な力を抜きましょう

寒さで無意識に入っていた力を抜いてあげると体が楽になります

まだ寒い日は続きますが体が硬くならないように心掛けましょう！

暦では立冬ですが日中は寒さが和らぎ

寒暖差で自律神経の乱れが生じ

体調不良になりやすくなっています

自律神経の乱れを整えるために規則正しい生活をしましょう

バランスの良い食事を摂り

趣味などでストレス発散できる事や

適度な運動で軽く身体を動かし

お風呂も湯船にゆっくり浸かり

質の良い睡眠をとりましょう

筋膜整体で全身の筋膜の癒着を緩める事でも体のストレスが解消して

自律神経の乱れを整える事ができますのでお勧めします

快適な日々を送れるよう心掛けましょう！

季節は秋になり暑さも和らいで

屋外で運動するのにも良い季節です

スポーツ前にストレッチや体操で体を柔軟にし

スポーツパフォーマンスを向上させましょう

筋膜整体で筋膜の癒着を緩める事で

身体の可動域が広がり良い状態でスポーツが行えます

怪我の予防や疲労回復にもなります

日頃からのお身体のメンテナンスも忘れないようにして

楽しい秋を過ごしましょう！