寒くなると背中を丸めて首や肩に
力が入り緊張した状態になりやすく
筋膜の癒着が起こり凝りの原因になります
この姿勢により猫背へと繋がります
これを改善する方法として
適度な運動で体全体を動かし
ストレッチポールやクッションなどを
力を抜いた状態で仰向けに寝て大の字になることで
背中の張りが緩みます
忙しくて時間がない時は全身の力を抜いて
体をひねる動作や軽めのジャンプをすると凝り、張りが緩みます
是非試してください！
猫背
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タグ: 運動不足
長時間同じ姿勢でいませんか？
立ちっぱなし、片足体重、座りっぱなしなど
これらは長時間やっていると全身が硬くなり
痛みやコリなどの不調を徐々に出していきます。
最終的には治す事が出来ない所まで行くと
ずっと痛いので注意して下さい！
痛みを我慢するストレッチは逆効果
『痛い！でも効いた気がするから…』と
痛み＝効果絶大だと勘違いしている方は
ちらほらといます！
痛みがあるのに無理に伸ばしたりすると
症状の悪化、関節と靭帯などを
痛めてしまう可能性が大なので
無理に伸ばしたりするのはやめて気持ちいい
ぐらいで伸ばしてください！