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少しずつ朝と夜が寒くなって来ました
寒くなるとほとんどの方が
背中を丸めた姿勢になっています
この姿勢を寒い季節に続けていると
胸やお腹の筋膜に癒着が起こり
首・肩・背中・腰が張った状態となり
凝りや痛みに繋がります
これを予防する方法の一つとして
日頃から適度な運動を心がけましょう
体操やストレッチ
散歩しながら肩を回したり軽く腰を捻る
体の力を抜いてジャンプをする
このような適度な運動を日々行なう事で
姿勢も良くなり凝りや痛みの原因を予防できます
体の良い状態を保つためにも
日々適度な運動を心がけましょう！
筋トレやストレッチは自分に合った
適度な負荷をかけるのが丁度いいです。
筋トレでは自分が持ち上げる事の出来る
ギリギリで筋トレをしたりすると
フォームが崩れ正しく筋トレはできません。
ですが少し余裕があれば
綺麗なフォームで筋トレができ
それは効果がすごく高いです。
肩こりで悩んでいる方がよく来店されます
スマホ、パソコンを日常で使う事が多く
寒くなると肩に力が入り
肩、背中に筋膜の癒着が起こり硬くなり
これにより頭痛が起こり
姿勢にも影響が出て猫背となります
嫌な肩こりや背中の張りを緩める方法で
簡単にできるものを紹介します
床にクッションやストレッチポールなどを置き
その上に仰向けに寝て体の力を抜き大の字になります
そうする事で肩が床から浮いた状態になり
肩の力が抜けているのでそのまま
腕を上げ下げしたり回す事で肩周りが
緩んで肩こりの緩和になり楽になります
是非試してください！
