膝の痛み 膝の痛みがでるとただ痛みで辛いこともありますが 動くことがおっくうになってますます体重が増え 膝に負担がかかるという悪循環もおこります そして膝の痛みがある場合 膝自体に原因があることもありますが 足首、股関節に原因がある場合も多くあります まずは自分の足首、股関節が正しい位置にあるのか 捻れて使い方がおかしくなっていないか確認も必要です
指しっかり動きますか? まずは簡単に 手の指じゃんけんのパー しっかり均等に指開きますか? どこか動かしにくく指と指の間が狭くなってるとこありませんか? では足の指はどうでしょう? 足指じゃんけんグーチョキパー チョキは親指が他の指より上、他の指より下の2パターン 何度も繰り返し動きますか? 足つりそうになってませんか? 日常生活で手の指(手のひら)は使いすぎ、 足の指はあまり使えてない どちらも筋膜の癒着で動きにくくなりやすい場所です 足指、手の指場所を取らずどこでもできるので 生活の合間に何度も動かしてみましょう!
疲れの原因は運動不足 運動不足の方は筋肉が硬く血流が悪くなっています。 そのせいで疲労が流れにくくなりドンドン蓄積されます。 ストレッチや軽い運動やマッサージでもいいので 筋肉を柔らかくする事を考えて下さい。