筋肉は年齢が上がっていくと少しずつ筋肉量が低下してしまいます。
その際、痛くなかった場所が痛くなったり
姿勢の悪化そしてできていたことが少しずつできなくなります。
筋肉があれば将来絶対役に立つのでしっかり運動をして下さい。
将来の筋力低下ちゃんと考えてますか？
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投稿者: cafe-sora
お風呂にしっかり浸かろう
お風呂で体を温める事は
筋肉の緊張を軽減させ
血行が促進されます！
自宅で簡単にできる
健康法なんでしっかり
お風呂に入ってください。
体の基本
健康でいたい、若々しくいたい、綺麗でいたい
簡単なようで難しい
いろんな誘惑があり遅くまでテレビやスマホをみてしまう
食べ物のコントロールが難しい
体を動かす時間をとらない
基本的な事を押さえれば比較的健康でいられる
早寝早起き
体を動かす(ストレッチや運動）
食事は腹八分目
食事でいえばなるべく糖質を控えて
野菜・タンパク質・海藻をしっかりとろう
糖質(パン・うどん・白米・砂糖など）が運動などで消費されなければ
体内のタンパク質や脂質と結びついて
体の老化がおきやすくなるなので食べたならしっかり消費するか
食べ方の工夫するか
少し気をつけるだけで(時には我慢もありますが）
体のコンディションを変えることができます
