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首・肩は重く感じやすかったり

凝りを感じやすいですが

体の土台である下半身をしっかり緩めてみましょう！

体の土台である下半身を緩めることで

上半身にもいい影響があります

夏の暑い日はシャワー浴の方もいらっしゃると思いますが

どんな季節も湯船に浸かることをオススメします

お湯に浸かると血管が広がり新陳代謝が活発になり

リラックス効果、

筋肉が緩んだり関節の緊張が和らぐ

脚のむくみの緩和などメリットがたくさんあります

できれば首のあたりまでしっかりお湯に浸かり

身体全体を温めると効果的です

たまには温泉や大浴場もいいですね！

歩き方って特に意識しないですが

油断すると膝・股関節をあまり伸さずに歩くと思います

できればいつもより歩幅を大きく歩いたり

股関節・膝裏をしっかり伸しながら歩いてみてください

日常生活で座る事が多いと股関節を曲げている時間が多いので

1日の中でできるだけ股関節を動かせるよう生活をしてみましょう