身体の調子を整えるならお腹の健康を保ちましょう！
しっかり噛んで食べる（咀嚼回数を増やす）
お腹を冷やさない(腹巻きなどつける・身体を冷やす食べ物を減らす）
長期間発酵した醤油や味噌を料理に使う（余計な物が入っていない本物の醤油）
塩を天然塩に変える
砂糖の摂取量を減らす・または摂取しない
発酵食品を摂取する
スナック菓子の摂取を控える
まだまだありますが
できそうな事から実行していくと
免疫力アップにつながったり
身体の冷えが改善されたり身体が元気になります。
お腹の健康
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カテゴリー: SORAからの提案
冷えが気になる方は
寒波が全国的にきていますが
寒ーい冬体の冷えがきになりませんか？
体の血管がしなやかであれば
末端の手足にもスムーズに血液が届きやすいです
少しづつでも冷え体質の改善を行なうなら
少し息が上がるくらいの運動を行なってみてください
手軽にその場でジャンプでもいいし、
短い距離でいいので走ってみたり
体に無理ない程度に体を動かしてみて下さい
それを繰り返していくとだんだん体の末端に血液が届きやすくなります
呼吸をしっかり
マスク生活が長くなってきました
そして数年前より出かけたり旅行に行ったりという
行動も減っている方もいらっしゃると思います
自然と呼吸が浅くなる傾向にありますので
深い呼吸を意識するなど呼吸をきちんと整えることができると
自律神経が整ったり、リラックス効果が望めます
家にいることが多い方は自宅で呼吸をしっかり意識して
外に出てスポーツや山登りなど
動きながら呼吸を深く行なうことも効果的です
