マスク生活が長くなってきましたが
時々はマスクを外して深呼吸をおこなう時間を作りましょう！
体の体幹部の硬さも呼吸をしにくくする原因ですが
まずは自分でしっかり意識して呼吸をおこなう。
そうしないとだんだん呼吸が浅くなり
疲れがとれない原因にもなってきます
ご自身でストレッチを行なうときも
しっかり呼吸をしながらおこなってくださいね！
呼吸をしっかり
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マスク生活が長くなってきましたが
時々はマスクを外して深呼吸をおこなう時間を作りましょう！
体の体幹部の硬さも呼吸をしにくくする原因ですが
まずは自分でしっかり意識して呼吸をおこなう。
そうしないとだんだん呼吸が浅くなり
疲れがとれない原因にもなってきます
ご自身でストレッチを行なうときも
しっかり呼吸をしながらおこなってくださいね！
お尻より下の緊張、疲労などの原因もありますが
意外と暑い時期お腹のあたりが冷えていることも結構あります
なるべく常温以上の飲み物を飲んだり
あまり薄着にならないようにしましょう
《クーラーの効いた部屋など）
あとはお尻下半身あたりのストレッチや
歩いたり体を動かしたり
同じ姿勢になることを避けましょう！
日々の疲労がたまる、
ほとんど座りっぱなしなど
腰に負担がかかり腰に不安があるときは
なるべく急に腰をひねる動きは控えて
まずは足やおしりのストレッチを行い様子を見てみましょう！
