AGE（終末糖化産物）
タンパク質と糖が加熱されてできた物質のことで
体の老化に関わっているとされてます
加熱調理や動物性脂肪食品、砂糖の摂取で増えやすいので
時々食事の取り方を工夫していきましょう
食事の取り方でいえば
生の食品（サラダなど)から摂取して
おかずを食べ最後に白米などを食べるとよいです
少しでも体に良い食べ方を取り入れて
体の不調が出にくい体を作りましょう！
食事のこと
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カテゴリー: SORAからの提案
目を温めよう
パソコンやスマートフォン、ゲームや仕事で目を酷使するなど
比較的近い距離を見たり、
目の使いすぎが多い方が多いと思いますが
お風呂で温まっているときに
目を上・下・斜めなど動かしてみたり
ちょっとリラックスしているときに電子レンジでホットタオルを作り
目の上にのせて温めたり（冷えてきたら取り除いてください）
日頃固まりがちな目の周りの血流を
良くしてあげてくださいね！
背中・お腹横のストレッチ
日常生活で前に傾いたり身体の前で作業したり
前面を縮めている時間が長く
腕もしっかり使っています
そういった部分は気がついたときに伸してください
ドアの枠に手をかけて（できるだけ上の方）
足の裏はドア枠の手前か枠の上を踏む位置くらいに置き
体重を前にかけます。1分くらい
身体が弓なりになっている姿勢
その後右斜め後ろを見るようなかんじで1分くらい
そして今度は左斜め後ろを見るような感じで1分くらい
身体をひねります
そうすることで上半身全体の普段縮めている所を伸すことができます
最初は身体が固くなってますので無理なく行って下さい
