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健康でいたい、若々しくいたい、綺麗でいたい
簡単なようで難しい
いろんな誘惑があり遅くまでテレビやスマホをみてしまう
食べ物のコントロールが難しい
体を動かす時間をとらない
基本的な事を押さえれば比較的健康でいられる
早寝早起き
体を動かす(ストレッチや運動）
食事は腹八分目
食事でいえばなるべく糖質を控えて
野菜・タンパク質・海藻をしっかりとろう
糖質(パン・うどん・白米・砂糖など）が運動などで消費されなければ
体内のタンパク質や脂質と結びついて
体の老化がおきやすくなるなので食べたならしっかり消費するか
食べ方の工夫するか
少し気をつけるだけで(時には我慢もありますが）
体のコンディションを変えることができます
女性の肌のお手入れは身体の周期に合わせて変えると効果的です
生理周期に合わせたスキンケア
月経日のだいたい2週間前
ホルモンの影響で皮脂の分泌量が増えるため
クリームなどは肌の負担になるため洗顔を丁寧に、
シンプルケア
月経中はお肌の抵抗力が落ちています
使い慣れた化粧品恵を使用し保湿をしっかり！
月経後1週間代謝がよく、抵抗力もありお肌の吸収力が上がるので
パックやクリームなど
いつものケアにプラスして使用するのもお勧め
睡眠や食事も気をつけてこれらのお手入れを行なうと
肌のコンディション上がります！
身体の曲がる側をのばす
手の内側・股関節前・膝裏・手のひら側
その部分は日常生活では曲げることは頻繁にあっても
のばすことはあまりありません
身体は曲がる方向に曲がる方が姿勢的に楽なのです
(無意識でも曲がることは得意です）
曲がる・のばすが両方同じくらいできていれば
大きくバランスが崩れることが少ないのですが
極端にどちらかが多いと
バランスが崩れ身体のゆがみにつながります
意識して身体を部分的にのばしていきましょう！
