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子供の頃夏休みに行なっていたラジオ体操
ほとんどの日本人はやったことがありますよね
その頃はなんとなくダラダラやってしまっていた人もいるかと思います
ただラジオ体操は働いて同じような動きばかりをしている人に
おすすめの体操になります
まずは動きが左右均等なので身体の左右差もよく分かりますし、
やっている内に左右のバランスが整いやすくなります
全身のあらゆる筋肉が使えるので日常生活では動かさない
筋肉や関節を動かすことができます
身体をねじったりひねったりするので
内臓の活性化にもつながります
いいことだらけのラジオ体操！
しっかり呼吸しながら
リズム良く身体を動かす毎日の習慣にしませんか？
まずは簡単に
手の指じゃんけんのパー
しっかり均等に指開きますか？
どこか動かしにくく指と指の間が狭くなってるとこありませんか？
では足の指はどうでしょう？
足指じゃんけんグーチョキパー
チョキは親指が他の指より上、他の指より下の2パターン
何度も繰り返し動きますか？
足つりそうになってませんか？
日常生活で手の指（手のひら）は使いすぎ、
足の指はあまり使えてない
どちらも筋膜の癒着で動きにくくなりやすい場所です
足指、手の指場所を取らずどこでもできるので
生活の合間に何度も動かしてみましょう！
身体とのつきあい方
スポーツをしていたり筋トレをされている場合
もしくはランニングなどのトレーニングをされている場合
きちんと前後に身体を整え緩めていますか？
年齢が上がるにつれてとても重要なってきます
コンディショニングにかける時間をきちんと取らないと
個人差はありますが身体を痛めたり質のいい筋肉が作られません
きちんと身体を作るには
★ストレッチやマッサージをおこなう
★質のいい睡眠
★水分をしっかり取る
★きちんとした栄養素を取る
★運動後に軽く走る
身体を痛めないために
筋トレ・運動だけで終わらないようにしましょう！
日常生活でも身体が楽になります