体が疲れていたりストレスが溜まると
呼吸が浅くなり疲れが抜けない状態になります
日常に深呼吸を取り入れる事で
体の末端まで酸素や栄養が行き渡り
疲れやストレスの解消になります
深呼吸は、はじめに鼻と口（吐く時）のどちらでもかまいません
ゆっくり息を吐き出し次にゆっくり鼻から吸います
深呼吸を何回か繰り返す事で
リラックス効果が出てストレス解消へと繋がります
寝る前に行なう事を習慣にすると
眠りの質も良くなりますのでお勧めします。
大切な深呼吸！！
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タグ: 健康な生活
運動不足の自覚はありますか？
普段から運動していない人は
不調が絶えない方が多いです。
人の体は本来もっと動くべき構造を
しているのでそれをやめてしまうと
体は退化してしまいます。
運動すると健康になるんです！
運動しても筋肉がつくだけで意味がないと
思っている方はいませんか？
運動をする事で普段動かない筋肉が
動く事で筋肉は柔らかくなり
不調が少なくなります。