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春になり花を見たり散歩などで

外出する事が多くなったと思います

冬に運動不足で足の筋膜の癒着が

生じた状態で花見や散歩で長時間

歩く事で足の疲れが出やすく

施術で少し足を触るだけでも痛がる方が多く感じます

歩く前に軽く体操やストレッチを行ない

体の硬さが緩んでから長時間の散歩を

行なうと足も疲れにくいと思います

まずは適度に準備運動をして冬に筋膜の癒着で

硬くなった足を緩めましょう

足が硬い状態のままにしておくと骨盤に影響が出て

腰痛へと繋がる事もありますので気をつけてください

これを予防するために普段から適度に運動をする事を

習慣にしましょう！

気温も暖かくなり少しずつ春めいて来ました

寒い冬に体を動かしていなかった方は

筋膜の癒着が生じ可動域が狭くなっています

この癒着を放っておくと痛みに繋がる事もあります

気持ち良いくらいの運動を適度にする事で

徐々に筋膜の癒着が少しですが緩みます

強い筋膜の癒着は施術で緩める事をお勧めします

体の動かしやすい季節にしっかり動かす習慣をつけて

日々快適に過ごせるようにしましょう！！

今は休みの日は家で過ごす事が多いと思います

少しの時間で体操や軽く筋力トレーニングを

する事で血行が良くなり

筋膜の癒着で硬くなった体もある程度緩み

動きも良くなり免疫力アップにもなります

寒くて動く事が面倒でも

少しの時間を作って体を動かしましょう

これを習慣にする事で体の調子も

今以上より悪くならず

良い状態に向かいますので

軽い筋力トレーニングや体操を行いましょう！！