適度な運動が大切 寒いと外に出て運動をする事や 家の中でも動くのがつらいです でも体を動かさないでいると たとえ暖かい部屋にいても筋膜の癒着が生じ 体の可動域が狭まり動きが鈍くなります 毎日少しでもラジオ体操やウォーキングなど 適度な運動で体の可動域が維持でき 筋膜の癒着も軽減され今の状態を保てます 寒い日が続きますが毎日少しでも適度な運動を 行なう事を心掛けましょう!
全身を温めましょう 少しずつ本格的な寒さとなって来ました 体を丸めて猫背の方をよく見かけます この姿勢を長く続けると肩が凝り 腰も曲げた状態なので腰痛にも繋がります 体操や軽いランニング、軽い筋力トレーニング などで全身を動かす事で体の代謝が上がり 血行も良くなり体調を良い状態に保つ事が出来ます 毎日少しでも仕事や日常生活以外の運動を適度に行いましょう!