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肩のコリや腰の痛みなどの

身体の不調を感じていない人はいると思います。

症状は出ていませんが不調は隠れていて

ある日突殿

強い痛みや吐くほどの気持ち悪さなどが 出てしまう方は

多くいらっしゃいます。

共通点は運動不足、姿勢の悪さ、不規則な生活などです。

あてはまっている方は生活習慣を見直して下さい。

慢性的な腰痛は直ぐに治ることはまずありません。

痛みを軽減させる方法は

全体的なストレッチ

頻繁に腰を曲げないことなどを意識して下さい。

痛みが強い場合は

お風呂で身体全体が温まるようにお湯につかって下さい。

これによって痛みの原因になっている

筋肉の緊張を和らげることが出来ます。

身体が疲れやすいと感じられる方は

胸周りやお腹周りの筋肉が硬くなってしまい

胸郭の広がりが小さくなり

吸い込める酸素の量が少なくなることが原因で

疲れやすくなってしまいます。

なので体幹ストレッチで体幹をひねったりすることで

筋肉を伸ばし硬くならないようにして下さい。