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首の筋肉を伸ばすストレッチ

デスクワークや日常生活の中で首・肩のコリ、張りを感じている人は多いと思います。

首回りの筋肉が硬くなってしまうことで脳に血液が十分に行き渡らず頭痛やボーとしたり眠くなったりイライラしてしまいます。

首の筋肉が硬い・張りを感じている方は、まず後ろで右手で左手首を持ってもらい下に引くことで骨をロックしてもらいます。

次に首を右側に倒して下さい。

この動作をする事によって首の筋肉は伸ばされ首・肩コリの改善をしてくれます。

スポーツをしている人で膝に痛みを訴える方は多いと思いますが原因は歩行の際の足の接地などが原因となっていて膝周りの骨に負荷がかかることが発症の原因となっています。

スポーツをしている人は強めの着地を繰り返すことが多くこれを繰り返すことで発症するリスクが高まります。

予防・改善法は歩行の際、足裏全体を使って歩くことを日常生活の中で意識するように意識して下さい。

肥満も膝に負荷をかける要因となってしまうので注意して下さい。

大腿にある筋肉をストレッチすることで膝の負荷を軽減する事で膝の痛みが軽減するのでやってみて下さい。

身体の柔軟性が高い人ははスポーツのパフォーマンスを上げる事ができますが柔らかすぎると逆に関節や靱帯に負荷をかけることでケガをしやすい身体になってしまいます。

身体が柔らかい方がスポーツや日常生活で快適に過ごせますが、過度な柔軟性は逆効果です。

人の身体は靱帯や筋肉が関節や姿勢を維持してくれますが身体が柔らかすぎることによって効果が薄れ、股関節が180度開脚できる方は立っているときや歩いているときに股関節がグラグラになっておりすごく危険です。

身体を柔らかくする事は悪いことではないのですがやり過ぎには注意して下さい。