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まだ三月前半ですが既に

春の陽気となっています

それに伴って花粉が飛散していますので

くしゃみや咳をする事が増え

背中に痛みが出る方がいます

これはお腹や横隔膜が収縮して硬くなっているためです

体が前かがみになり背中に負担がかかっています

体操やストレッチなどで体を反らして

お腹や胸を伸ばすようにして上半身の

前側を緩める事で背中の負担が軽減し

背中の痛みも改善に向かい呼吸も楽になります

気温も暖かくなって体も動きやすくなっていると思いますので

体の前側を緩めて背中の痛みの無い生活に戻しましょう！！

朝と夜が肌寒く感じられるようになりました

日中の暑さとの気温差で

体調不良へと繋がります

適度に運動をして血行を促して

体温を上げる事で免疫力アップになります

しっかり栄養を摂ってしっかり寝る事で

体調の良い状態を保てます

体調不良へとならないよう

体調管理に気をつけましょう！！

少し暑さが和らいで来ました

暑い夏の間はエアコンの部屋で過ごす事が多いために身体が冷え

飲食も冷たい物を摂るので体の中も冷えています

この冷えは秋口になる頃に体が重だるくなり

体調不良へと繋がります

少し冷たい物は控えて軽く全身を使う運動をしましょう

運動する事で体の基礎代謝が上がり熱量も増え

冷えの解消になります

秋に入っても良い体調を維持できるようにしましょう！