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日中は暑く朝晩が涼しくなると

寒暖差で体調を崩しやすくなります

体が気温差に対応できず

倦怠感や自律神経が乱れ頭痛やストレスを感じて

体調不良に陥ります

軽い運動を行いお風呂もシャワーだけでなく

湯船に浸かって疲れを癒し

体をリラックスさせて自律神経の乱れを整えましょう

この時期の体調管理は難しいですが

体の良い状態を保てるように心掛けましょう！

まだ三月前半ですが既に

春の陽気となっています

それに伴って花粉が飛散していますので

くしゃみや咳をする事が増え

背中に痛みが出る方がいます

これはお腹や横隔膜が収縮して硬くなっているためです

体が前かがみになり背中に負担がかかっています

体操やストレッチなどで体を反らして

お腹や胸を伸ばすようにして上半身の

前側を緩める事で背中の負担が軽減し

背中の痛みも改善に向かい呼吸も楽になります

気温も暖かくなって体も動きやすくなっていると思いますので

体の前側を緩めて背中の痛みの無い生活に戻しましょう！！

朝と夜が肌寒く感じられるようになりました

日中の暑さとの気温差で

体調不良へと繋がります

適度に運動をして血行を促して

体温を上げる事で免疫力アップになります

しっかり栄養を摂ってしっかり寝る事で

体調の良い状態を保てます

体調不良へとならないよう

体調管理に気をつけましょう！！