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頭痛、肩こり、腰痛などが出ている方にお勧めのストレッチです。

椅子に座った状態で背筋を伸ばし

身体全体を横に向く事で体幹が捻られ

さらに手で壁や椅子を掴みさらに捻る事で筋肉が良く伸ばされ

背中にくっついている長い筋肉にも刺激を与え

内臓にもほどよい刺激を与えることができます。

これによって

普段使われていない筋肉や

硬くなってしまった筋肉に刺激をあたえることで

症状の軽減に繋がります。

デスクワークやスマホを観る時に下をむくなど

長時間の同じ姿勢が原因となって

首が硬くなってしまい痛みやコリとして出てきます。

特に首の後面が硬くなりやすく

長時間同じ姿勢をしていると思ったら

上を向いたり首を回すなどして首を動かして下さい。

首を横に倒して手でさらに倒すと良く伸びるので

空き時間を利用して伸ばして下さい。

筋肉は硬くなってしまうと血流が悪くなります。

なので硬くなってしまった筋肉を動かしてあげることで

硬くなった筋肉を柔らかくすると血流が良くなり

血液が身体全体へ運ばれます。

温かい血液が身体全体に運ばれることで

冷え性の予防・改善に繋がるので

冷え性に悩んでいる方は身体を動かしてみて下さい。

他にも疲れにくくなるなど身体にとってプラスになることが多いので

身体を動かし血流を良くしましょう