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肩こりや腕が上がらないなど肩周辺の不調は

肩を動かしていないことによって

筋肉などが硬くなってしまい

上がりにくくなっていて筋肉が硬くなる事で

血行が悪くなり疲れやすい身体になりコリなどが出現します。

対策は

肩を上げたり回したり肩甲骨を寄せたりすると

コリなどが軽減するのでストレッチなどをして肩を動かしましょう！

むくみの原因は

運動不足や血液の流れが悪いことが原因で

水分が回収しきれず溜まってしまうことが原因です。

対策法は

運動やお風呂に入浴する事で血行を促進させることと

寝るときに足を高くして寝ることで余分な水分が回収されます。

長時間デスクワークやスマホを観ていると

まばたきの回数が減り

眼球が動かないことで疲れが溜まってしまいます。

目が疲れてしまうと

かすんでしまったり頭痛などの症状が出ます。

目の疲れを感じたら自分の手を目を圧迫しないように目に置き

自分の体温で温めます。

これによって疲れが軽減し血流が良くなるのでやってみて下さい。