頭痛、肩こり、腰痛などが出ている方にお勧めのストレッチです。
椅子に座った状態で背筋を伸ばし
身体全体を横に向く事で体幹が捻られ
さらに手で壁や椅子を掴みさらに捻る事で筋肉が良く伸ばされ
背中にくっついている長い筋肉にも刺激を与え
内臓にもほどよい刺激を与えることができます。
これによって
普段使われていない筋肉や
硬くなってしまった筋肉に刺激をあたえることで
症状の軽減に繋がります。
体幹を捻るストレッチ
Blog
ブログ
タグ: 首の痛み
腕が挙がらない！
デスクワークでのパソコン作業や
重たい荷物を抱えるお仕事などで
指先から肩にかけて毎日使っている事で
肩に疲労が蓄積され強い筋膜の癒着となり
腕が挙がらない症状や痛みへと繋がります。
これを改善する為に肩周りの筋膜の癒着を緩めます。
施術で緩める部位としては
菱形筋、棘上筋、三角筋、肩甲挙筋などの
筋膜の癒着を緩めていきます。
長年にかけて使って癒着したものは直ぐには緩みません。
施術を重ねる事に徐々に緩んでいき改善します。
筋膜の癒着を取り除いていく事で
腕の挙がりも良くなり痛みも軽減します。
いろいろな所で施術を受けたけど
思うように改善されなかった方
一度、筋膜の癒着を緩めてみてはいかがでしょうか？
デスクワークでの首の疲れ
デスクワークやスマホを観る時に下をむくなど
長時間の同じ姿勢が原因となって
首が硬くなってしまい痛みやコリとして出てきます。
特に首の後面が硬くなりやすく
長時間同じ姿勢をしていると思ったら
上を向いたり首を回すなどして首を動かして下さい。
首を横に倒して手でさらに倒すと良く伸びるので
空き時間を利用して伸ばして下さい。
