寒くなると背中を丸めて首や肩に
力が入り緊張した状態になりやすく
筋膜の癒着が起こり凝りの原因になります
この姿勢により猫背へと繋がります
これを改善する方法として
適度な運動で体全体を動かし
ストレッチポールやクッションなどを
力を抜いた状態で仰向けに寝て大の字になることで
背中の張りが緩みます
忙しくて時間がない時は全身の力を抜いて
体をひねる動作や軽めのジャンプをすると凝り、張りが緩みます
是非試してください！
猫背
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タグ: 健康な生活
夏の疲れ
季節も秋となり涼しく感じられます
行楽やスポーツをするにはとても良い季節です
しかしこの夏から秋になる季節の変わり目に
溜まっていた夏の疲れが出て体調不良に
なりやすい時期でもあります
軽めに体を動かして
食べ物が美味しい季節なので
食べ過ぎに注意しつつ
秋の旬の食べ物を摂る事で体の調子も良くなります
少し寒く感じられる時はお風呂にゆっくり浸かり
体を温める事でより良くなります
日々快適に過ごせるようにしましょう！
睡眠の質を上げよう！！
睡眠不足になっていると自律神経が乱れてしまいます。
乱れてしまうことで
免疫力の低下、疲労の蓄積、全身のだるさの原因となってしまいます。
睡眠時間が短い日が続くと寿命が減っていくと思って下さい。
なのでしっかり睡眠をとって健康的な生活をおくって下さい。