腰には肋骨がなく守ってくれる骨がありません。
筋肉が腰を支えて外力から腰を守ってます。
腰を支えている筋肉は大きく
姿勢の維持に深く関わっています。
背中、お尻、太ももなどが支えていて
もしこの筋肉が硬くなってしまうと姿勢が乱れてしまい
肩こり、腰痛などの原因となってしまいます。
筋肉が柔らかいと予防ができるので
体幹ストレッチなど行って下さい。
腰に骨はあると思いますか？
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タグ: 楽しい毎日
年齢が上がると身体の筋肉量が減っていきます
筋肉が衰えてしまうと
今までできていた作業ができなくなってしまい
疲れやすく身体を痛めやすい身体になってしまいます。
姿勢を維持している筋肉が衰えてしまうと
姿勢が少しずつ乱れていき
肩こりや腰痛が出現してしまいます。
衰えてしまった筋肉は筋トレをすることで筋肉量を増やして下さい。
筋トレに年齢は関係なく
やればやっただけ筋肉がつき
筋肉があることで
姿勢が良くなり、肩こり、腰痛が予防・改善ができます。
梨状筋症候群とは
梨状筋症候群とは
長時間のデスクワーク、片足体重になることで
お尻にある梨状筋が硬くなると血行不良となり
お尻や足に痛みやしびれが出現します。
特に硬い床だと筋肉が硬くなりやすいので注意して下さい。
対策法は歩いたりランニングをする事で
梨状筋をつかい硬くならないようにすることと
長時間椅子や床に座らないようにして下さい。
