体が疲れていたりストレスが溜まると
呼吸が浅くなり疲れが抜けない状態になります
日常に深呼吸を取り入れる事で
体の末端まで酸素や栄養が行き渡り
疲れやストレスの解消になります
深呼吸は、はじめに鼻と口（吐く時）のどちらでもかまいません
ゆっくり息を吐き出し次にゆっくり鼻から吸います
深呼吸を何回か繰り返す事で
リラックス効果が出てストレス解消へと繋がります
寝る前に行なう事を習慣にすると
眠りの質も良くなりますのでお勧めします。
大切な深呼吸！！
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タグ: 睡眠不足
👀目の下のクマ
目の下のクマは気になってませんか？
それは顔全体の血液の🩸酸素不足かもしれません
血液は🩸血中酸素が多いと赤く
少ないと黒くなります
👀目元の筋肉はよく動かすので
酸素もよく使われているため
酸素不足で血液🩸も黒くなります
血行も悪くなり黒い血液が
停滞してしまい、
肌の表面まででてきて
クマになってしまいます
気づいた今こそ！改善しましょう
まず！！
お風呂🛀に入って
蒸しタオルなどで目元を温めてあげましょう
冷たいタオルなどで途中刺激もいれながら
顔全体もやってみましょう
免疫力アップ
今年の冬は暖冬で過ごしやすい日が多いです
でも風邪やインフルエンザが流行っているようです
体の免疫力が下がるとかかりやすくなります
免疫力を上げるために体温を上げる事も大切です
外出の時にはしっかり防寒着で体を冷やさないようにする事や
適度な運動で体温を上げるのも良いです
食べ物や飲み物では
チーズ、ヨーグルト、納豆、味噌、日本酒などの
発酵食品が体を温めてくれます
他には紅茶、黒豆茶、しょうが湯なども温め効果があります
体の免疫力をアップさせてこの冬を過ごしてみてはいかがでしょうか