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体幹を動かすことによって肩こり、腰痛、内臓疲労などに刺激を与えることが出来ます。

背中の筋肉は立っているときや座っているときも常に力を使っているので疲れやすいです。

なので身体を捻ることで肩や背中、腰、内臓などもアプローチできるので是非やってみて下さい。

まず座った状態から自分で身体を捻り、その後手で壁などを掴むことでさらに捻れます。

やり過ぎてしまうと痛めるので注意して下さい。

少し歩いただけで足が痛くなったり疲れやすいと感じてしまう人はいませんか？

その原因は歩き方にあります。

歩いているときに体重が足裏の外側にかかっていたり、踵体重になっている人はいませんか？

これらの歩き方をしていると足や膝が痛くなりO脚などにもなってしまうので正しい歩き方をしましょう！

足裏全体をつけ足裏の内側が伸ばされる事を感じながら足指でけることを意識して歩いて下さい。

身体が硬く関節の可動域が小さい人はその関節についてある筋肉をあまり使わずにいることで硬くなっています。

硬くなってしまった筋肉はストレッチで柔らかくする事と

お風呂に入浴するだけでも筋肉の緊張はほぐされ

温まることで血行が促進されます。

身体が硬いと血行が悪くなり冷え性や身体の不調に繋がってしまうので硬くならないように注意して下さい。