倉敷多肉工房はこちら倉敷整体院（本店）らくらく堂はこちら
パソコン、スマホなどを使っている時や
ソファーに座ってテレビを見ている時など
その時の自分の姿を見て下さい
ほとんどの方が背中を丸めていると思います
この姿勢を長く続ける事で背中が張り、胸やお腹が縮み
呼吸も浅くなり背中の張りが強くなります
背中の張りが強くなりすぎると
痛みが生じ気分が悪くなる場合もあります
背中の張りを取る簡単な方法の一つとして
まず、仰向けに寝ます
背中を床にベッタリつけます
ベッタリつけたまま左右に揺れます
背中のついている所は滑らないようにすると
張りを取るのに効果が大きいです
１５秒程度を３セット行なう事で
背中の張りが取れ、緩んだ感覚が感じられると思います
背中の張りを感じた時には試してください。
今は新型肺炎の影響で自宅から
出る機会も少なく体を動かす事も少ないと思います
何もしてない体も動かしていない状態が
何日も続くと筋膜の癒着が生じ
体の動きが悪くなり血行不良や体のだるさ
同じ姿勢を長くしている事で筋膜の癒着が
強くなり痛みへと繋がります
自宅でも体操、ストレッチ、軽めの筋力トレーニングなど
適度な運動を行なう事で筋膜の癒着を予防でき
血行も体温も良い状態になり免疫力アップにもなります
日頃から適度な運動を行いましょう！
右肩の痛みでお客様が来店されました
体の後ろで左右の手をつなぐ事ができず
右腕を肩の高さの少し上まで挙げると痛みが出る状態でした
お客様との話のなかで右肩が痛くなる一つの原因として
寝る時に体の右を下にして枕は常に自分の腕を
曲げた状態で枕にしているとの事でした
この寝方を何年も続けていた事で右肩周りの筋膜に
癒着が生じ可動域が狭くなり痛みとなっていました
肩周り、肩甲骨周りの筋膜を緩める事で
体の後で左右の手をつなぐ事が出来るようになり
右肩を挙げる動作は普通に手を挙げるまでになりました
この後も定期的に筋膜の癒着を緩める事と
大きく肩を回すなど日常生活に適度な運動を行なう事で
良い状態を保て改善するので通って頂いてます。