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寒くなると運動をする事が少なくなり

デスクワークでは長時間座っているので

脚の血流が悪くなり、むくみとなります

椅子に座った状態で足のむくみ改善の

運動の一つにジグリングがあります

椅子に浅く座り足裏全体が床についた状態で

股関節と膝関節を直角に曲げます

足の指先は床につけたままで踵を小刻みに

上下させて股関節と膝関節を動かします

これにより脚の血流が良くなり

足のむくみ改善に繋がりますので行なってください

足の冷え性にも効果がありますのでオススメです！

１２月に入り冬の寒さになってきました

寒いと猫背になり体温を逃がさまいと

筋肉に自然と力が入り強い筋膜の癒着が生じます

その姿勢で下半身も股関節が少し前傾になり硬くなります

これが原因で下半身の血流が悪くなり冷えに繋がります

股関節の動きを良くし太ももやふくらはぎを

しっかり使う運動や体操をする事で改善していきます

筋膜整体で筋膜の癒着を緩めるとより効果的です

寒さに対応できるようお身体のコンディションを整えましょう！

最近の気候は日中暖かい日が続いたかと思えば

急激に寒くなって体調を崩しやすくなっています

冷え性の方は手足が冷たく感覚が鈍くなります

筋膜整体で全身の筋膜の癒着を緩める事で

手足の末梢の血流も良くなり正常な状態に改善します

日常でも適度に運動を行いお風呂にもゆっくり浸かって体を温め

外出する時も首にマフラーをするなど防寒対策をして

冷えから体を守りましょう

寒い冬が来る前に体のメンテナンスをして

コンディションを整えましょう！