梨状筋症候群とは 梨状筋症候群とは 長時間のデスクワーク、片足体重になることで お尻にある梨状筋が硬くなると血行不良となり お尻や足に痛みやしびれが出現します。 特に硬い床だと筋肉が硬くなりやすいので注意して下さい。 対策法は歩いたりランニングをする事で 梨状筋をつかい硬くならないようにすることと 長時間椅子や床に座らないようにして下さい。
足がむくみが出る前に 足がむくみで悩んでいる人は多いと思います。 むくみの原因は血行が悪いことによって 水分が足に溜まりむくみとして出現します。 運動やストレッチ、お風呂に入るなどして血行を促進することで 溜まってしまった水分が流れてくれることで むくみの予防・改善が出来ます。 寝るときに足を高くして寝ることも 効果があるのでやってみて下さい。
前屈がやりにくい… 前屈をしたときにやりにくいと感じませんか? 原因は日常での姿勢の乱れです。 椅子に座っている時、 腰が丸まる姿勢をとると腰回りの筋肉が硬くなってしまい ハムストリングスも硬くなって骨盤を後傾してしまいます。 これが原因となって前屈がしにくくなってしまいます。 予防・改善は普段から綺麗な姿勢を意識し、 お風呂に入り身体を温かくする事で 筋肉の緊張が和らぎ筋肉が柔らかくなってくれます。 筋肉が柔らかくなると前屈しやすくなってくれます。