猫背になっていませんか? 猫背はデスクワークなどで首をあまり動かさず 固定していると頭部が前方に行き 太ももが硬いことで骨盤が後傾することで猫背になってしまい 背中が丸くなりやすいです。 対策法は 肩甲骨を寄せたり広げたりして動かして上げる事と デスクワークで首が前に行かないようにし、 座っているときに骨盤が後傾しないように 正しく綺麗な姿勢で座って下さい。
ぎっくり腰について ぎっくり腰は 前屈動作の多い人や腰に負担をかけている人がなりやすいく 太もも裏の筋肉が硬くなり骨盤を後傾する事で 血流が悪くなり腰に疲労物質が溜ってしまうことで 突発的な痛みがでてしまいます。 対策は 腰を曲げるときに足を前後に開くことと 太もも裏のストレッチ お風呂に入浴する事も効果的なのでやってみて下さい。
むくみの原因は… むくみの原因は 運動不足や血液の流れが悪いことが原因で 水分が回収しきれず溜まってしまうことが原因です。 対策法は 運動やお風呂に入浴する事で血行を促進させることと 寝るときに足を高くして寝ることで余分な水分が回収されます。