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疲労が溜まっている方は最低限やることをやったら

寝てしまう方が多いですがそれは間違っています。

次の日に疲れを残さない為にも軽い運動をしてから寝る方が良いです。

『めんどくさい』と言ってやらないのも自由ですが

やっている人はみんな健康です。

足首や手首の違和感の原因は

足首はふくらはぎ、手首は腕に

原因があります。

そもそも手首の場合は肘から指先まで筋肉が

伸びているのでしっかり揉んだり伸ばしたり

して硬くならないように注意しよう！

膝が痛いけど運動したいまたは足回りを

鍛えたい方は自転車がオススメです。

その他に座ってストレッチしたりして

なるべく膝に【重力➕体重】が

のらないように注意してください！