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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
なかなかスポーツクラブなどに行く時間がないかもしれませんが
家でも自分の体重を使って筋肉に刺激をあたえることができます
腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットで
大きな部分のトレーニングができるのでぜひ取り入れてみましょう
その際はきちんとした動作でできるように
動画や本で説明されている注意するべき点を守り行なってください
筋肉が増える事で代謝が良くなり体温も上がりやすく
日常生活の動きもスムーズに送りやすくなります
体を使った後はストレッチもお忘れなく！
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
足は体の土台ですが筋力不足や日々の疲労で膝裏が曲がり
腰の位置が低くなりがちです
その状態が長く続くと体の重心が低くなるため
様々な動作がしにくくなります
それを防ぐには足回りのストレッチをしっかり行ない
柔軟性をもたせ内ももをしっかり使う動作を行なって下さい
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
日常生活しっかり足を動かしたり歩いたりしていますか？
体の中で心臓から遠い場所にある足ですが
運動不足が続き足を動かさないでいると足下が冷えるだけではなく
足首やふくらはぎが動くことで
下におりた血液を心臓に戻す役割をしてくれる機能が働きません
足の筋肉が落ちると移動することも大変になりますし
心臓の負担を減らすためにも足をしっかり使い
歩くことを日常生活に取り入れてみましょう！
