普段の生活で足の後ろ側（ふくらはぎ・膝裏・もも裏など）
は縮んでしまっています
膝裏を刺激しませんか？
壁に背をつけてお腹を引っ込めて背筋を伸します（骨盤を立てて座わります）
両足は拳一つ分あけて真っ直ぐ前に伸します
指先は天井にまっすぐ向くように
太ももに力が入らないように
トントンと素早く5回下に膝裏で床を叩きます
少しずつ足の間を広げていきながら同じように
繰り返していきます（無理のない幅で）
足の流れが良くなり歪み防止になります
膝裏をを刺激しよう
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カテゴリー: SORAからの提案
股関節と足の冷え
最近では男女関係なく下半身が冷えている人が増えています
その原因の一つが股関節の歪みです股関節がゆがむと
血液やリンパの流れが上半身から下半身へ
その逆も行き来しにくくなります
特にリンパはゆっくりと流れるので股関節でつまりがあると
慢性的に足もむくんできます
股関節を整えてスッキリとした足を手に入れましょう
姿勢が悪いと痩せにくい
自分の姿勢に自信はありますか？
上半身・下半身のバランスは整っていますか？
私たちの身体にはたくさんの筋肉があり
重力に逆らって骨格や内臓を支えてくれています
正しい姿勢で筋肉を使っていれば関節も正しく動き
筋肉も伸び縮みして柔らかく保つことができますが
姿勢が悪くなり関節が歪むと
血液やリンパの流れが滞り痩せにくくなります
特に下半身が痩せにくい人は
股関節が歪み前かがみの姿勢になり
膝が曲がった状態になります
そうなると太ももの前が硬くなり太くなります
さらに下腹もたるんでしまい
下半身がやせにくくなってしまうのです
日常生活で筋肉の使い方に偏りがでてしまう為
きちんと身体のケアをしていくことで
バランスの整った健康的な身体を手に入れられます
