最近体の末端が冷たく体の冷えがある方が増えてきてます
まずは体の中から温めましょう
生姜や根菜など体を温める食品をとり、
体を冷やす砂糖など摂り過ぎないように
あとは体をなるべく動かし筋肉を落とさないこと
体が硬くなると血行が悪くなり、
冷えを作ってしまうので体をこまめに動かしたり、
ストレッチをおこないましょう！
体を温めよう
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カテゴリー: SORAからの提案
免疫力アップ
今年の冬は暖冬で過ごしやすい日が多いです
でも風邪やインフルエンザが流行っているようです
体の免疫力が下がるとかかりやすくなります
免疫力を上げるために体温を上げる事も大切です
外出の時にはしっかり防寒着で体を冷やさないようにする事や
適度な運動で体温を上げるのも良いです
食べ物や飲み物では
チーズ、ヨーグルト、納豆、味噌、日本酒などの
発酵食品が体を温めてくれます
他には紅茶、黒豆茶、しょうが湯なども温め効果があります
体の免疫力をアップさせてこの冬を過ごしてみてはいかがでしょうか
乾燥肌の改善
冬の季節空気が乾燥しているため喉や肌、髪など
乾燥しがちです肌が乾燥すると
しわが出来たり老化の原因になります
綺麗なお肌を保つには外側のケア
（なるべくケミカルな成分でないもの）
や意外と忘れがちなのは内側からのケアです
（とても大切）
身体の内側が潤っていないのに外側が潤うことはありません
お肌の保湿力を保ってくれるのはどこでしょうか？
身体でいうと腸になります
腸内環境が良いことが条件です
動物性脂肪などは腸内環境を悪化させるので
摂取は控えめにそして発酵食品を積極的に取り入れましょう
納豆、キムチ、お漬け物など
身体の中を整えて綺麗なお肌を保ちましょう
