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腸内環境を整えると体全体の健康につながります。
腸には細菌やウイルスなどを排出・撃退する免疫機能や
食べ物を消化・吸収する作用がありますが、
腸内環境を整えることで、
アレルギー症状の改善や正常な免疫機能、
代謝を良くしたり老化を防いだりと
さまざまな効果があると言われています。
食事で善玉菌を増やして腸活で元気に過ごしましょう。
みそ・ぬか漬け・ヨーグルトなどの発酵食品をとり、
ゴボウ･バナナ・きなこ・蜂蜜などのオリゴ糖が多く含まれている
食品や海藻・おから・リンゴ・エリンギ・ゴボウなどの
食物繊維を多く含んでいる食品など
野菜・果物・豆類などしっかり摂っていきましょう。
体にとって必要なことは食べ物から酵素を取り入れることです。
酵素は食べたものの代謝、消化、吸収、排泄などの
体の働きになくてはならい物質であり
体の中の酵素が少なくなると病気になりやすくなります。
体内酵素は私たちの体の中にもありますが、
食べ物に含まれる酵素をしっかり取り入れていきましょう。
玄米や旬の野菜、味噌 納豆 ぬか漬けなどの
発酵食品をしっかりと毎日の食事に取り入れましょう！
いつまでも元気に健康に歩ける体をでいましょう
人間は二足歩行で、足指を実に上手に使って歩くことができます
あなたの靴はどこがすり減ってますか？
靴下はどこが破れやすいですか？
子供の頃は足指をしっかり使えているので、靴下も良く破れたりしたと思います
足指をきちんと使えていると
姿勢も良くなり腰痛なども良くなります
足の指をしっかり使った歩き方紹介します
まずはしっかりかかとから着地しましょう
足の裏のアーチを使い、脚の外側を通って小指の付け根に重心を移動させます
次に薬指の付け根に重心を移動させ中指、人差し指最後に親指と重心を移動させます
すべてのゆびが地面をとらえたら親指でしっかりと地面を蹴り出します
皆さんぜひ試して下さい
