普通のごく一般的な腹筋運動では回数が増えてくると
だんだんきつくなりだんだん身体がねじれてきます。
もともと日頃の身体のクセで
身体は左右バランスがとれていない場合が多いですが、
お腹の斜め横についている腹斜筋のバランスが崩れていると
強い方の腹斜筋ばかり使ってしまい
その結果ますます左右差ができて
歪みがある部分の脂肪の燃焼効率も下がってきます。
お腹やせをしていきたい場合は
左右の腹斜筋を均等に使うものを選んで行っていきましょう。
腹筋運動
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噛み合わせ
食事で物を食べるときは
良く噛んでたべますよね
噛むという動作や力のかかり方で
肩こり・頭痛・体の歪みが出ることもあります。
硬い物を多く食べる歯の使い過ぎや
重い物を動かしたり、力仕事などの
食いしばり、寝ている間に無意識に行われている
歯ぎしりなどにより側頭・顎・首・肩が
緊張し硬くなってきます。
噛む動作も片側ばかりだと顎・顔・体の歪みを
招き頭痛・肩こりの原因となります。
食事のときは、できるだけ左右均等に
噛むようにしましょう。
体の歪み・首・肩のこりなどは
筋膜ボディケアで緩めて調整しましょう。
運動不足を解消しましょう！
雨が降っていると屋外での
運動がおっくうになりますよね。
健康でいるためには体を動かしてあげましょう。
室内運動だと手軽にできます。
基礎代謝を上げるためには温かい飲み物や
脂肪が燃焼しやすい効果がある無糖コーヒー、
紅茶などカフェインが含まれているものが
良いと思います。
好きな音楽を聴いたり、テレビを観ながら
ストレスのかからない程度の運動をすることで
体の血流も良くなり、脳も活性化されて
スッキリすると思います。
健康な身体を保てるよう適度な運動を心がけましょう!
